sábado, 21 de marzo de 2020

Es tiempo de quedarse en casa

Es tiempo de quedarse en casa , ante la nueva situación que nos depara la vida tenemos que adquirir nuevos hábitos, ayudarnos y motivarnos. Desde el Departamento de Orientación queremos queremos ayudaros en lo que podamos a pasar de la mejor forma posible la cuarentena.
A nivel psicológico debemos entender que el pasar mucho tiempo en casa puede pasar factura por eso es importante intentar seguir una rutina que nos ayude a mantener nuestro equilibrio cognitivo. Desde el Departamento de Orientación te aconsejamos que ya seáis padres, profesores o alumnos que montes tu rutina y tu horario siguiendo el siguiente decálogo:
  1. Levántate a una hora prudencial. No es necesario levantarte a las 7 d ela mañana pero tampoco a las 12.
  2. Aséate , desayuna y cambiate de ropa. No es necesario vestirse como para salir, ponte ropa cómoda, un chandal, lo importante es el hecho del cambio de ropa y el aseo para inculcarle la rutina al cerebro.
  3. Organiza tu rutina de trabajo. Intercambia sesiones de trabajo y descanso, es imposible mantener la rutina de las 6 horas de Instituto o las 8 de trabajo pero si es importante  dedicar tiempo a nuestros quehaceres diarios antes de  que nos recluyeramos en casa. Queda mucho curso por delante y no podemos parar cómo si estuviéramos de vacaciones. Los profesores se han organizado para mandaros actividades y tareas que puedes realizar a diario, además de repasar y estudiar lo dado o aquello que llevabas peor.Aquí os dejo la recopilación de tareas y actividades en el blog del Instituto. .https://iesjuanantoniofernandezperez.blogspot.com/p/departamento-de-lengua-castellana-y.html?fbclid=IwAR2-gFFczagc5bsMNAVwAsA8EiAVmyXRnQ-9gWZS8Mm3NQvFbtwFhXqpYQA .   En la entrada anterior también realizamos una recopilación de los blogs de nuestro centro que puedes visitar y ver las actualizaciones mas recientes https://orientaiesjuanantoniofernandez.blogspot.com/2020/03/tablero-de-nuestros-blogs.html
  4. Aprovecha que estas en casa para hacer cosas que antes no podías por la rutina diaria. Es hora de hablar con los que tenemos cerca, juntos tenemos que vencer al Cornavirus.
  5. Cuida a tus mayores y familiares. Aprovecha para llamar a tus abuelos , tíos y aquellos familiares que no puedes visitar, que sepan que estas bien, contento y con ánimo.
  6. Aprovecha para repartir tus momentos de ocio. Ver películas, leer, escuchar música, juegos de mesa....Películas españolashttps://www.rtve.es/television/20200316/peliculas-cine-espanol-gratis-online-pasar-cuarentena-streamming/2010114.shtml Lectura https://www.lavanguardia.com/cultura/20200319/474261932838/libros-electronicos-gratis-ebook-kindle-confinamiento-coronavirus.html
  7. Intenta hacer algo de ejercicio o movimientos. Tantos días en casa pueden pasar factura en tus músculos y en tu cuerpo. Si no estas acostumbrado a hacer deporte no te pongas a hacer burradas pero quizás es el momento de empezar. https://www.youtube.com/watch?v=vdNXHcbpJWA
  8. Intenta llevar una alimentación saludable, dentro de lo que podamos, no debemos dejar entrada a la pereza e intentar comer bien para estar activos y con energía. Eso sí cuando te apetezca te das un capricho que ya la situación es bastante estresante.
  9. No olvides seguir escuchando a tus amigos, hoy podemos hacer videollamadas, skipes, zoom y ver y echar un rato con nuestra pandilla preferida.
  10. Cuídate y cuida de los tuyos. Quédate en casa.

No olvides que estamos en casa para salvarnos y salvar a los demás, que es una responsabilidad social y que sólo si todos lo cumplimos pronto podremos volver a nuestra vida normal , a abrazarnos, a reirnos , a irnos de fiesta, a volver al trabajo y al Instituto. Si necesitas cualquier ayuda , asesoramiento o orientación escríbenos a orientajaf@gmail.com y nos pondremos en contacto contigo  #yomequedoencasa
¿Te atreves a grabar tu baile? Lo esperamos 


Os dejo para terminar una recopilación de otros compañeros orientadores que intentan orientar ante el Coronavirus

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